Hidratacija. Hidratacija. Hidratacija. Čuveno pravilo o dva litra unosa vode dnevno. Koliko smo to samo puta čuli? Ali da li je to zaista dobar savet, preka potreba ili prenaglašeni imperativ? Koliko vode je dnevno poželjno uneti, a koliki je minimum koji nam je i neophodan? Da li se on odnosi samo na vodu iz česme i flaširanu vodu, ili se preporuka odnosi i na sve ostale tečnosti koje unosimo?
Činjenica je da je voda glavni činilac ljudskog tela, a istovremeno i esencijalna hranljiva materija koju ne možemo proizvesti u dovoljnoj količini. Osim što je gradivni element, ima i ulogu rastvarača, reakcionog medijuma, nosača hranljivih materija ili otpadnih produkata, termoregulatora, biolubrikanta i amortizera. Regulacija ravnoteže vode u našem telu veoma je precizna.
Minimalne promene osmolarnosti krvi pokreću regulacione mehanizme tako da se gubitak od 1% telesne vode obično nadoknađuje u roku od 24 sata.
Poštovani, da biste nastavili sa čitanjem naših premium sadržaja, neophodno je da odaberete jedan od planova pretplate.
Već imate nalog? Ulogujte se
