Konačno ste stigli na destinaciju za odmor, ali umesto da se odmah sjurite do plaže ili neke znamenitosti, narednih nekoliko sati provodite u krevetu?
Za sve je kriv džet-leg. Stanje u kom cirkadijalni ritam vašeg tela – očekivano vreme spavanja i buđenja – nije u skladu sa vašom novom lokacijom, i stanje u kom oko podneva osećate umor, a tokom sitnih noćnih sati nesanicu. To se dešava kada putujemo na daleke destinacije, prebrzo da bi se naš mozak prilagodio. Evo nekoliko trikova koji pomažu u prebrođavanju džet-lega.
Promena rasporeda spavanja
Vremenska razlika i mesto na koje putujete u velikoj meri određuju stepen džet-lega koji ćete osetiti, objašnjava Džej Olson sa Univerziteta u Torontu.
Na primer, ako letite sa zapada na istok, i to putovanje podrazumeva da ćete proći kroz tri vremenske zone – pokušajte postepeno da idete u krevet i budite se sat vremena ranije, svakog dana, tri dana pre putovanja, preporučuje doktor Višes Kapur, osnivač Centra za medicinu spavanja Univerziteta u Vašingtonu. On takođe objašnjava da ako prelazite manje od tri vremenske zone ka zapadu, promene spavanja nisu neophodne.
Pročitali ste poslednji besplatni tekst.
Da biste nastavili sa čitanjem potrebno je da se pretplatite.
Nemoj da propustiš nijednu Veliku priču.
Već imate nalog? Ulogujte se
